27.08.2013 09:40 Автор: Admin

Босые ножки, прямо по дорожке

Хождение босиком по полу, траве, песку, камням – одна из эффективных мер закаливания и профилактики плоскостопия, так как укрепляются связки и мышцы стопы, уменьшается вероятность растяжения связок голеностопного сустава.

Начиная ходить босиком, соблюдайте главные принципы закаливания – постепенность, регулярность, а так же учитывайте индивидуальные особенности организма.

Незакаленным детям необходима предварительная подготовка. Зимой – весной нужно ходить босиком по квартире, обливать ноги перед сном холодной водой (32 градуса). Через каждые 5-6 дней температуру воды нужно снижать на 1-2 градуса, доводя до 20-22 градуса.

Очень полезно ходить по мелководью босиком. Легкие волны массируют стопы, что приводит к повышению кровеносных сосудов, улучшает кровоснабжение мышц.

Чтобы избежать травм, не ходите босиком в местах, где есть острые камни, стекло.

Составитель: Колышева Е.В.