27.08.2013 09:48 Обновлено 27.08.2013 09:49 Автор: Admin

Если день начать с зарядки,

Значит, будет все в порядке!

Утренняя гимнастика необходима каждому. Она помогает обрести бодрость,  быстрее восстановить работоспособность, а главное – укрепляет здоровье.

Гимнастику следует проводить в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Выполнять гимнастику нужно в определенной последовательности: ходьба, бег, потягивания, упражнения для рук и верхнего плачевого пояса, туловища, ног, упражнения силового характера и на расслабление, восстановления дыхания после физической нагрузки.

Комплекс упражнений для дошколят

1. «Птичка»

И.п.: о.с.

1 -  руки вверх, подняться на носки, вдох;

2 -  и.п., выдох.

1. «Часы»

И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 -  наклон головы к правому (левому) плечу;

2 - и.п.

1. «Мельница»

И.п.: ноги шире плеч, руки опущены.

1 – правая рука вверх, левой коснуться пола;

2 – наоборот.

1. «Дерево»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх.

1 – наклон туловища в сторону;

2 – и.п.

1. «Мячик»

И.п.: сидя на корточках, руками обхватить колени.

Прыжки, не выпрямляясь.

1. «Паровозик»

И.п.: сед, ноги вместе.

Поочередное сгибание и разгибание рук, ног.

1. «Ванька-встанька»

И.п.: сед, руками обхватить согнутые ноги в коленях.

1 - перекат на спину;

2 – и.п.

1. «Велосипед»

И.п.: лежа на спине.

Попеременное сгибание и разгибание ног (крутим педали).

1. «Лошадка»

Прыжки с высоким подниманием колен (на месте и в движении).

1. «Зайчики»

Прыжки на двух ногах.

1. «Надуем шар» (восстановление дыхания).

Условные обозначения:

И.п. – исходное положение;

о.с. – основная стойка.

Составитель: Колышева Е.В.